一副哑铃四个动作你也能练出虎头肩
动作5:哑铃颈后上推
以上为一对哑铃可做动作.
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动作4:哑铃集中弯举
哑铃肩部推举
【上斜哑铃飞鸟】 - 上斜哑铃飞鸟图解gif动画详解
9个男女在家哑铃全身肌肉训练增肌减脂练出冻龄紧致曲线身材
哑铃俯身飞鸟(需用器材:哑铃) 动作功能:锻炼肩
哑铃动作图解大全
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8个最好的哑铃练习动作
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